اگه شما هم مثل من باشین، خیلی وقتا دچار این علائم میشین.
مثلا، تو اتاق انتظار مطب دکتر نشستین، یا منتظر کسی هستین.
و خیلی زود شروع میشه…
پاهاتون شروع میکنن به بازی کردن. دستاتون عرق میکنن. و لب و دهنتون کمی خشک میشه.
افکارتون بهم میریزن. تمرکز کردن سخت میشه و نمیتونین اونطوری که همیشه فکر میکردین فکر کنین.
شاید یه امتحان مهم تو مدرسه یا دانشگاه داشته باشین. یا یه مصاحبه شغلی. یا ویزیت دکتر یا دندانپزشک.
یا یه قرار ملاقاتی که منتظرش بودین اما حالا نگرانین که مبادا یه کار احمقانه ای بکنین.
هرچیزی که هست، بهتون استرس وارد میکنه.
خب، این ۱۱ تکنیکی که معرفی میکنم برای آروم کردن استرسهای خفیف یا متوسط یا کمی بیشتر هستن. اگه دچار حمله عصبی یاحملات پانیک میشین بهتره به یه روانشناس خوب مراجعه کنین. در غیر این صورت، این تکنیکا چیزایین که شدیدا لازمشون دارین!
ادامه مقاله رو اینجا بخونین و نظرتونو بگین! :)
- ۹۸/۰۲/۰۶