تقریبا همه میدونیم که شروع کردن یک روز تاثیر خیلی مهمی تو شکل گرفتن همون روز داره!
اما خب بعضی روزا به هر دلیلی آدم حالش خوب نیست. ممکنه خواب خوبی نداشته باشیم، یا قطعی اینترنت و گرونی بنزین حالمونو اساسی گرفته باشه، یا هوای دلگیر پاییز افسردمون کرده باشه و ...
اینجور وقتا چاره چیه؟
آیا باید قید روزمون رو بزنیم و به فردا امیدوار باشیم؟!
خب، نه همیشه! در واقع یه سری کارها هستن که با انجام دادنشون میتونیم خیلی سریع حال و روزمون رو عوض کنیم!
برای من که این گزینه ها خیلی سریع جواب میدن، شما هم امتحان کنین و نظرتونو برام بنویسین :-)
1) شکرگزاری
کافیه وقتایی که حالتون خوب نیس دو دقیقه کنار بکشین و سکوت کنین.
به چیزایی که دارین فکر کنین. مثلا من با خودم میگم: «اوکی، تا اینجا که امروز روز گندی بوده! اما هنوز چه چیزایی دارم که میتونم بابتشون خوشحال باشم؟!»
چیزایی مثل داشتن یه سقف بالا سرم، دسترسی داشتن به آب آشامیدنی، سلامتی، داشتن غذا، و ...
بعد، سعی میکنم بیام به لحظه‌ی حال و چیزایی که همین الان دارم رو ببینم.
همین یه کار ساده که چند دقیقه کوتاه وقت میگیره، کل مودمو عوض میکنه!
2) خوب کردن حال یکی دیگه
این یکی از جالبترین کاراییه که میتونین بکنین.
وقتی حالتون خوب نیس، یه دیقه فکر کنین و یکی از دوستان یا آشناها یا اعضای خونواده رو انتخاب کنین.
بعد که انتخابش کردین، چند دقیقه بهش فکر کنین و ببینین چه خصوصیات خوبی داره؟
بهش زنگ بزنین یا از نزدیک ببینینش و اون ویژگیهای خوب رو بهش بگین! مثلا بگین: «چقدر خوبه که انقدر دست و دل بازی! خوشحالم که دوست خوبی مثل تو دارم!»
همین یه جمله ی ساده باعث میشه حال اون فرد خوب بشه، و این باعث میشه شما هم در مورد خودتون احساس بهتری داشته باشین!
و جریان افکارتون کم کم مثبت میشه و کل داستان عوض میشه.
3) نفس بکشین!
واقعا نمیتونم به اندازه کافی روی اهمیت نفس کشیدن تاکید کنم!
نفس کشیدن همه چیزه.
وقتی استرس داریم، ریتم تنفسمون کوتاه و سطحیه، وقتی آرومیم، نفس های عمیقتر میکشیم، وقتی عصبی هستیم، نفس های تند و کوتاه میکشیم، و ... حالمون هر طوری که باشه ریتم تنفسمون هم نسبت به اون حس و حال متفاوت خواهد بود!
نکته اینه که ما با عوض کردن ریتم تنفسمون، میتونیم حالمون رو هم عوض کنیم!
یعنی برای مثال وقتی عصبی هستیم، اگه نفس های عمیق بکشیم، خیلی زود آروم خواهیم شد!
یا وقتی مضطربیم، اگه نفس های عمیق شکمی بکشیم، آرامشمون به ذهن و بدنمون برمیگرده.
بنابراین برای هر کسی که تو این عصر زندگی میکنه، کاملا ضروریه که درست نفس کشیدن رو یاد بگیره!
خب، اگه تا اینجای این پست رو خوندین، یعنی به این موضوع علاقه دارین و دوس دارین که در موردش بیشتر بدونین.
بنابراین شما رو ارجاع میدم به منبع این مطلب که هم اطلاعات کاملتری بدست بیارین و هم دو گزینه ی بعدی رو بخونین.
خیلی راحت اینجا رو لمس/کلیک کنین و بقیه مطلب رو بخونین 